co to dnt

Dziś waga z rana 79,2kg - tyle samo co w zeszłym tyg. (w środę było nawet 78,9kg) Ale średnia z tyg ponad 0,5kg niższa niż zeszłego Ponadto pomiary fałd: kolejno klata/brzuch/udo - 6mm, 11mm, 11mm - to chyba z tego co pamiętam o 3mm mniej niż w zeszłym tyg więc chyba można załadować węgle - planowo jak w zeszłym tyg ponad 1000g węgli w 30h }:-( [...]

Ok postanowione ruszam z 5/3/1 Jima Wendlera Dziś pierwszy trening i w sumie nie moge się doczekać :) Kaloryka powoli będzie szła do przodu i mam nadzieje siła również :) DT - HC DNT LC i HF Jedno pytanie: Jak z tymi ćwiczeniami pomocnymi - mam przykładowo dipsy 5x15 Dokładać co serie ciężar i zmniejszać ilość powtórzeń? Co proponujecie? Wiem [...]

/SFD/Images/2015/12/31/6b625c2c92ac49e68ff5bdd62ac9661d.png 1) Dane Nick: MARIAN 17 Wiek: 20 Staż: 3lata Wzrost: 180 Waga ciała: 95kg Body fat: w procentach % - nie wiem Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka): 91 Klatka: 114 Biceps (napięty) lewy/prawy: 43/42,5 Przedramię lewe/prawe:32/32 Udo (góra)lewe/prawe: 69,5/68,5 Udo [...]

Dziś zrobiłam pomiary... właściwie to nie ma czego wklejać bo są prawie identyczne co tydzień temu. Prawie znaczy, że w talii jest +1cm. Było ostatnio 57, dziś jest 58cm. Reszta bez zmian :-|{{:-( Jako, że DNT to rano był basen - około 20 - 25 basenów, czyli jakieś 0,5 km na pewno - strasznie słabo, kondycji brak. Wklejam miskę z wczoraj i z dziś, [...]

Co do diety to jest oczywiste, tutaj rozmawiamy tylko o kreatynie :) Co do dawkowania w DNT właśnie nie byłem pewien, ale spróbuje teraz brać tylko 5 gr rano :)

Jak redukowac z taką niską masa mięśniową? Mam słabą kondycje, jaki trening bedzie najlepszy? Co z cardio? Czy moge biegac na biezni w dni nietreningowe, czy biegav najlepiej po treningu silowym? Czy w dni nietreningowe mam dostarczac wiecej wegli a w DNT mniej? Ile kg na 2 tyg w moim przypadku? 1kg? chodzi o gubienie kg Podobno zgubie ten fat w [...]

2016-03-28 DNT Poniedzialek (swiateczny) Za bardzo nie mam co wpisac i co wkleic. Nie bylo treningu ani cardio, miska nieliczona i nieczysta. Z mobilizacji zrobilam to samo co wczoraj, bo klata nadal boli. Moze jutro uda sie zrobic trening.

TYDZIEŃ 1 - SOBOTA. Tutaj złapała mnie jakaś grypa chyba.. Już w pracy z czasem coraz gorzej się czułem, a wieczorem to w ogóle tragedia. Temperatura, gorące ciało, a zęby myślałem, że mi się połamią obijając się o siebie z zimna :)) Apetyt też tragedia, więc dieta daje wiele do życzenia. TRENING Dnt. DIETA 1. Banan + redbull :)) 2. Jajka (5) + [...]

dzień 72 miska: +woda, herbata zielona z maliną, mięta, melisa z pomarańczą, witaminy, omega-3, chrom, magnez, enzymy, sól, pieprz, zioła +dwie łyżeczki siemienia lnianego warzywa: ogórki, ogórki małosolne, sałata lodowa, cukinia, kapusta pekińska, brokuł, kawałek kalafiora, i prawie całą główkę kapusty ugotowanej zjadłam, a w niej były dwie [...]

10.08.2014 DNT Wstałam szczęśliwa. Jutro miałam zaczynać tydzień tak jak lubię, treningiem...siadałam na łóżku i nie mam pojęcia jak, jakoś absurdalnie wygięłam nogę i...no i właśnie klapa. Ból przez ścięgna pod kolanem i na całe kolano. Myślałam, że to przejdzie, póki co nie przechodzi. Nie wiem czy rozgrzewać, masować, czy chłodzić...nie wiem co [...]

Miodowa, dziękuję ;-) 02.10.2014 DNT Przed uczelnią miałam iść na trening, ale byłam zbyt nieprzytomna. Nadrobię jutro. Marta, kombinuję jakoś w kwestii tego Trenera, staram się wpasować to w grafik, ale póki co idzie marnie. Czekam zatem na resztę wytycznych od Ciebie i mam nadzieję, że pomyślimy co i jak dalej. Miska: Przesadziłam dziś z [...]

06.10.2014 DNT Od rana do wieczora na uczelni, mam sporo materiału do przewalenia. Jutro idę później i mam nadzieję, że uda mi się pobiegać + wf więc w końcu trochę ruchu. Powoli się organizuję ;-) Póki co nauka sprawia mi ogrom satysfakcji, chociaż przedmioty są ciężkie. Zupełnie inaczej studiuje się to, co się lubi :-D Miska: Jednak bardziej [...]

Czy muszę po każdym treningu robić aero? Do tej pory tego nie robiłam, najwyżej 1-2x w tygodniu w DNT biegałam/jeździłam na rowerze. Może to trochę głupie, ale boję się zbytnio szaleć z aerobami (niby to tylko 15min), bo jak za bardzo przeginam to zauważyłam, że samopoczucie leci w dół wraz z siłą. To masz bardzo dobre odczucia, bo tarczyca lubi [...]

Dzięki};-) dziś już byłam na siłce, ale za to przydarzyło mi się cuś innego dziwnego...8-O ------------------------------------------------------------------------------------------------------------- /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f03f9d05e86e495bb0a8e413cb4d06c8.jpg Założenie: 130/80/120 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/618de84e14c24241b23039dda3726bc1.png [...]

Może tak, może nie. Ja biegam w DNT i mi waga stoi na 88kg. A BF mam 22-23% w tej chwili. Nic to dla mnie nie znaczy oczywiście, bo z pasa poleciało mi 1,5cm, więc idzie dobrze Co Ci dadzą te 3kg mniej? Tyle to w jelitach leży

Dzień 23 MASY – 16.10.2012 Rozkład DNT: 120B/100T/150W (bez nabiału) - 1980kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b7330fa9621b484d985f7202478ecd17.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona, kalarepa, sałata lodowa Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona, melisa, pokrzywa, woda 1,5l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x2, wiesiołek, kreatyna 5g Dzień 24 MASY [...]

Siemanko Dzisiaj DNT Wpadło 45 min basenu. Przez to, że miałem w nocy dośc płytki sen byłem lekko zmulony przez co na basenie również ciężej się pływało. W tym tyg rozpoczynam też ostatnie 4 tyg masy, potem tydz deload i zaczną się już przygotowania pod Sopot suple: omega 3 magnez kreatyna

Siemanko Wypiska z wczoraj DNT Wieczorem basen 45 min Tym razem po kilku miesiącach przerwy tata wybrał się razem ze mną. Gdy skończylismy od razu powiedział, że już nie pływam tak intensywnie jak poprzednio widział do tego podobno widac przy każdym ruchu ociężałośc i mocny spadek gibkości. Czyli to nie były tylko moje takie wrażenia i faktycznie [...]

Dzięki bardzo Cały czas staram się pracować nad wszystkim co można poprawić. I biorę pod uwagę wszystkie uwagi jakie dostaję. I staram się to wszystko poprawić jak umiem Dzis dnt 35 min cardio

[...] https://i.imgur.com/oMLv38h.jpg https://i.imgur.com/8YCw0wo.jpg https://i.imgur.com/Vp9FYVj.jpg https://i.imgur.com/O7y7Gyf.jpg masę skończyłem na 760 ww dt i 340 w dnt kręcąc 4x20 minut teraz juz mamy chyba 10 tydzień redukcji i zostało jeszcze co najmniej 4 tyg do końca redukcji makro na teraz to 240/60/380 DT 240/110/100 dnt 5x45 [...]